COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

INFORMAÇÕES ÚTEIS 5 DE SETEMBRO DE 2017

Tem gente que quer pegar um bodybuilding mas outros
considerar que este tipo de corpo é algo muito exagerado, estes
as pessoas procuram um corpo atraente à vista, mantendo a proporção
e simetria, com bom tamanho e definição, mas sem extremos.

Um em que não há dilatação abdominal, como referências
de homens competidores físicos temos Ryan Terry, Sergi Constance
entre outros.

O que é um corpo estético?
Um corpo estético mantém pelo menos essas características em geral

Ombros e costas largas
Cintura estreita
Braços e seios fornecidos
Percentual de gordura entre 8-12%
Pernas fornecidas

Como uma referência mais gráfica disso, podemos pegar as estátuas de
os deuses gregos, que estão intimamente relacionados a esses conceitos.

Para alcançar um corpo estético, devemos

Realize exercícios básicos, mas eficazes, como agachamentos,
imprensa militar, levantamento terra e o supino infatável.
Não em vão, esses exercícios são os reis do fisiculturismo e da estética.

Com agachamento
Nós ganhamos tamanho em todas as pernas

Com a imprensa militar
Nós ganhamos tamanho nos ombros, bíceps e tríceps

Com o peso morto
Trapézio, bíceps, antebraço, costas e costas da perna.

Com o supino
Peito, ombro e tríceps.

Da mesma forma que temos que trabalhar esses exercícios em nossa
rotina na dieta, temos que ser rigoroso com o que comemos tendo
uma boa fonte de proteína, mas sem exagerar com os carbos, já que em
diferença de um palco para manter aqui o objetivo é estética
do corpo.

Para concluir, eu sei que você deve ter visto casos em que há fisiculturistas
que usaram esteróides e anabolizantes para acelerar este processo, mas
este método a curto e longo prazo irá diminuir sua qualidade de vida e
você terá que treinar com mais intensidade e sem deixar de lado que terá
do que ter um acompanhamento por um especialista revisando
continuar

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Olhando para construir um corpo ideal e adequado para qualquer atividade ou esporte. Através de nutrição adequada, exercício e descanso.

Alimentos que você não precisa comer para ter uma dieta saudável

Alimentos que você não precisa comer para ter uma dieta saudável

Alimentos ricos em açúcares podem causar sérios problemas de saúde.
O consumo de certos alimentos nos impede de ter uma dieta adequada. Com o tempo, todos nós temos a ideia de manter uma dieta saudável. Ou porque o médico recomenda evitar algumas doenças, ou porque queremos mudar nossa aparência física e manter hábitos saudáveis.

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O problema é que existem produtos que parecem muito atrativos e ricos, mas seu consumo, especialmente se for alto e periódico, pode causar sérios problemas de saúde. Rubén Bravo, especialista em nutrição e porta-voz do Instituto Médico Europeu de Obesidade (IMEO) afirma que ‘a longo prazo, esses alimentos podem ter um impacto negativo na saúde, causando doenças como diabetes, colesterol alto, problemas cardiovasculares; causando obesidade, desnutrição, falta de vitalidade e / ou vício ‘.

Nesse sentido, o especialista em nutrição do IMEO ressalta que devemos eliminar de nossa dieta ou consumir esporadicamente esses alimentos se quisermos ter boa saúde:

Padaria industrial: apenas fornece nutrientes, tem um alto teor de açúcar. Eles são muito ricos em precursores de colesterol ruim (LDL) e também são viciantes.

Alimentos altamente processados: aqueles que são feitos com ingredientes de muito baixa qualidade, ricos em açúcares, gorduras saturadas, conservantes e produtos químicos que poderiam afetar adversamente a saúde.

Alimentos cuja base de cozimento é revestida ou frita: absorve uma grande quantidade de gorduras saturadas que está relacionada aos efeitos carcinogênicos.

Salsichas muito gordurosas: principalmente porque contribuem com gorduras de origem animal (saturadas).

Alimentos à base de farinhas refinadas (macarrão, arroz, batata como tubérculo): fazem com que o corpo ingira muito açúcar, pode alterar algumas funções metabólicas e hormonais, pode também ser viciante.

Álcool: contribui com calorias ‘vazias’ e aumenta a sensação de fome.
Alimentos recomendados
Portanto, se quisermos ter uma dieta saudável e equilibrada, devemos comer aqueles que melhoram o bom funcionamento do organismo, como aqueles que contêm mais fibras. Bravo explica que ‘esse tipo de alimento deve ser tomado diariamente, exceto que os vegetais que tomam alguns dias por semana são suficientes. Além disso, seu consumo está associado apenas aos benefícios para a saúde, por exemplo, garantir maior longevidade e equilíbrio emocional. Esta lista incluiria:

Frutas e vegetais: para cada caloria, existe uma grande variedade de vitaminas e minerais; eles também são ricos em fibras e saciantes; Eles ajudam a equilibrar os níveis de energia. Eles devem consumir entre dois e três pedaços por dia.

Leguminosas: além de serem ricas em micronutrientes, fornecem proteínas que ajudam a manter uma boa massa muscular.

Nozes em quantidade moderada: contribuem com gorduras saudáveis ​​benéficas para o funcionamento cerebral, o sistema imunológico, endócrino, hormonal e nervoso.

Cortes magros de carnes animais: apresentam proteínas de alto valor biológico, ajudando a manter um perfil lipídico correto e a corrigir os níveis de colesterol.

Peixe: fornece proteínas e gorduras saudáveis ​​na forma de ômega 3.
‘Os benefícios de uma dieta balanceada são muito amplos e seria ideal para complementar o cuidado com a alimentação regular, mantendo controle do estresse e outros hábitos de vida saudáveis, como dormir 8 horas por dia, não fumar, pensar positivo , trabalhe no crescimento pessoal e hidrate adequadamente ‘, conclui Bravo.

7 melhores exercícios para perder peso rapidamente e queimar gordura

7 melhores exercícios para perder peso rapidamente e queimar gordura

Existem muitos mitos sobre os exercícios para perder peso. Talvez, o mais recorrente de tais mitos seja a referência a que existem exercícios que tornam as pessoas mais baixas em tempo recorde. Na verdade, isso é um desejo das pessoas de obter resultados em pouco tempo. A verdade é que todos os tipos de exercícios para perder peso implicam perseverança, dedicação e manter certos objetivos que devem se materializar.

Conteúdo do artigo
Dicas para perder peso rapidamente
Existem vários exercícios para queimar gordura. Deve ser dito que não há nenhuma diretriz neste sentido. Na verdade, existem exercícios para perder peso para homens e meninos. Deve ser lembrado que a anatomia masculina e o metabolismo têm suas particularidades. Da mesma forma, acontece que existem alguns exercícios muito específicos para perder peso rapidamente para as mulheres. Estes últimos são adaptados às condições do corpo feminino.

Por outro lado, deve-se considerar que esses treinamentos também devem ser adaptados à idade das pessoas e ao seu estado de saúde. Pessoas com diabetes, com condições especiais de alimentação ou que se recuperam de uma operação cirúrgica devem ter orientações para perder peso.

Em qualquer caso, devemos saber distinguir entre aqueles destinados à tonificação muscular. Deve ficar claro que os primeiros são eliminar os lipídios. Os segundos, para desenvolver músculo. Após um desbaste rápido, é necessário recuperar o corpo para evitar a flacidez da pele.

Os sete exercícios para perder peso que recomendamos neste post são os indicados abaixo:

1) Corda de pular: ideal para queimar gordura em pouco tempo e tonificar ambas as pernas e braços, você pode completá-la com exercícios para perder peso nos braços.

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2) Faça abdominais: eles permitem diminuir a gordura no estômago, que é a área onde há mais interesse em diminuir a quantidade de gordura.

3) Jogging para longas distâncias: um exercício aeróbico e cardio que ajuda você a obter facilmente gorduras extras.

4) Os agachamentos: esquecemos que nem tudo é o tórax. Muitas pessoas sofrem de coxas e nádegas com gordura. Para isso, eles são agachamentos.

5) As flexões: ideais para os homens, que precisam perder peso e ao mesmo tempo tonificar os braços e ombros.

6) A bicicleta: um dos melhores exercícios cardiovasculares para perder peso rapidamente. Tem a vantagem de permitir um treinamento integral de todo o corpo.

7) Strides: como agachamentos, eles permitem queimar gordura na parte inferior do corpo.

Estes sete exercícios podem ser combinados para obter os melhores resultados. Vários são repetidamente mencionados como exercícios para perder peso em uma semana. Neste caso, esperamos fazer alguns esclarecimentos nos parágrafos seguintes: Exercícios para perder peso de forma eficaz

Exercícios para perder peso, tonificar e queimar gordura
Como dissemos antes, há uma diversidade de exercícios para perder peso. Neste caso, vamos nos referir a esses exercícios para perder peso no abdômen, assim como para eliminar o excesso de lipídios e, ao mesmo tempo, permitir que o corpo melhore. Tonificar o corpo é algo que é mais importante do que muitos consideram.

Acontece que o simples ato de perder peso pode ser feito com uma dieta agressiva. No entanto, isso resulta em pele e corpo flácidos. É por isso que é recomendável que a melhor rotina de exercícios para queimar gordura e perder peso rapidamente seja sempre ‘integral’. O que isso significa ultimamente? Simples: eles devem cumprir vários papéis ao mesmo tempo. O primeiro é queimar gordura, mas ao mesmo tempo melhorar a condição muscular para evitar um produto de aparência muito fatigada de um desbaste muito agressivo.

Exercícios aeróbicos
Os chamados exercícios aeróbicos são aqueles que necessitam de uma forte oxigenação para serem realizados. Envolvem o movimento de todo o corpo num ritmo constante e por vezes exigente. Implica a realização de exercícios por períodos longos ou moderados. Eles não são intensos, se não extensos. Um exercício aeróbico permite queimar uma boa quantidade de gorduras. Portanto, é ideal para eliminar lipídios.

Dos 7 exercícios para perder peso, acontece que pular corda, correr e andar de bicicleta são todos de natureza cardiovascular. Portanto, esse tipo de treinamento é ideal para quem quer perder peso. Deve ser lembrado que os lípidos no corpo só podem ser eliminados se forem convertidos em energia. Este é um processo que ocorre nas mitocôndrias. Além disso, isso só acontece após vários minutos de treinamento constante, porque o corpo usa gorduras para ter energia adicional nesses casos.

Perguntas frequentes
Muitas pessoas querem saber se existem certos exercícios para perder peso em casa. A resposta é afirmativa. A questão é que as esteiras ou bicicletas estáticas são necessárias

Tudo Que Você Precisa Saber Sobre uma Pele Saudável

O que todo mundo não Gosta Sobre a Pele Saudável e Por

Sua pele depende de muitos nutrientes diferentes para prosperar e permanecer saudável. Ele depende de você para fornecer os blocos de construção necessários para a produção adequada de colágeno, prevenção de rugas, umidade e um brilho saudável. Se você tem pele seca, você se beneficiará particularmente da aplicação tópica.

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30-Segundo Truque para uma Pele Saudável

Você estará comendo melhor pela sua pele e se sentirá mais satisfeito. Isso ajuda a manter a pele limpa e clara também. Emparelhar uma rotina sólida de pele e cabelo com uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a combater os efeitos do clima de inverno.

Pele Saudável Ajuda!

Devido à densidade nutricional de nozes e sementes, você pode promover a elasticidade de sua pele, ajudando a regenerar as células e protegendo contra os radicais livres, comendo-os, diz Engelman. Nossa pele é o maior órgão do corpo. É bom para hidratar e suavizar a pele ”, diz Ionescu.

Os Princípios de Pele Saudável Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar de imediato

Alimente a sua pele Ao comer os alimentos adequados, você pode quase garantir que sua pele fique gorda, jovem e brilhante. Sem eles, a pele pode se sentir ameaçada e inflamada. Além disso, quando esfregado topicamente, o azeite pode suavizar a pele e reduzir as rugas. Quando se trata de pele saudável, os alimentos saudáveis ​​para comer incluem frutas cítricas, sementes de abóbora, cenoura, azeite, certos tipos de peixe, amêndoas e muito mais.

A Compreensão De Uma Pele Saudável

A pele geralmente reflete o que está acontecendo internamente com as células e o DNA. Em seguida, regue com o xarope de bordo e adicione algumas nozes (que também são boas para a pele). A pele linda e brilhante começa com o que você come.

Pele saudável – Vivo ou Morto?

Quando o corpo retém fluido, pode causar bolsas nos olhos, especialmente se tivermos muito a beber perto da cama ou se tivermos uma dieta rica em sal processado. Ele converte beta-caroteno em vitamina A (meia xícara de abóbora cozida embala quase 400% do seu valor diário para A), que é essencial para o crescimento das células da pele. Também é mais fácil para o seu corpo absorvê-lo se você comer os tomates junto com algumas gorduras saudáveis, como abacate ou azeite de oliva. Enquanto qualquer boa água limpa manterá seu corpo e sua pele hidratada, Lipski diz que a água dura, do tipo rica em minerais, é especialmente boa. Quanto mais se aprende sobre como a dieta afeta o corpo, está ficando cada vez mais claro que o que você come pode afetar significativamente a saúde e o envelhecimento de sua pele.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para uma Pele Saudável

Se você estragar dieta ou comer alimentos altamente processados, sua pele não será tão forte e flexível como poderia ser. Você já sabe que encher sua dieta com alimentos energéticos como verduras de folhas escuras, chocolate amargo, cítricos pode ajudar a vencer doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes. Uma dieta pouco saudável pode danificar seu metabolismo, causar ganho de peso e até afetar órgãos como o coração e o fígado. Dietas de baixo índice glicêmico têm demonstrado ser benéficas para a pele propensa a acne, diz nutricionista e especialista em nutrição Alex Caspero, Existem alguns estudos que não mostram uma associação com acne, níveis de insulina e cargas glicêmicas, mas eu vejo consistentemente resultados positivos nos meus clientes. As dietas de alto índice glicêmico incluem alimentos que aumentam rapidamente o açúcar no sangue, causando altos níveis de insulina que, acredita-se, levam a alterações hormonais que causam a acne. Uma dieta variada rica em alimentos integrais é ótima para a saúde da pele, e eu estou dando a você 3 dos melhores alimentos para ajudá-lo a esclarecer sua acne e prevenir futuras fugas.

As Crônicas de Pele Saudável

Não assuma que é por causa dos alimentos que você está sendo convidado a cortar. Quanto mais saudáveis ​​forem os alimentos consumidos, melhor será a aparência da sua pele. Por outro lado, alimentos rápidos e ultraprocessados, como pratos congelados, refrigerantes, batatas fritas, carnes processadas e a maioria dos produtos cozidos, são menos densos em nutrientes e normalmente ricos em sal, açúcar, gorduras insalubres e aditivos artificiais. .

Pele Saudável

Os alimentos são digeridos e decompostos em vitaminas, minerais e aminoácidos que o corpo pode usar para construir uma pele saudável. Ainda assim, alimentos ricos em antioxidantes parecem ter um efeito protetor para a pele. Comer mais alimentos ricos em vitamina C, como o brócolis, pode ajudar a afastar as rugas e a secura relacionada à idade, sugere uma pesquisa de 2007 no American Journal of Clinical Nutrition.

Encontrar os Melhores Pele Saudável

Ácidos graxos essenciais são importantes para a produção de barreira à pele oleosa natural e saudável. Eles aumentam a saúde dos olhos – a retina tem a maior concentração de ácidos graxos de qualquer tecido em seu corpo. Ácidos graxos essenciais são responsáveis ​​por membranas celulares saudáveis, que não só atuam como barreiras para coisas prejudiciais, mas também como passagem de nutrientes para entrar e sair e para que resíduos entrem e saiam da célula ”, diz Ann. Yelmokas McDermott, PhD, nutricionista do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana do Jean Mayer USDA sobre Envelhecimento na Universidade Tufts, em Boston. Os ácidos graxos essenciais mais conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6, que devem estar em equilíbrio para uma boa saúde (e boa pele).

 

Quem Mais Está Mentindo para Nós Sobre Grandes Cabelo Saudável?

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Grande Cabelo Saudável

Uma vez que o cabelo está definido, desça e escove os cachos. É importante começar com uma quantidade extremamente modesta e trabalhá-la no cabelo para ter certeza de que você não pesa o cabelo nem recebe uma aparência gordurosa. Seu cabelo vai ser condicionado e hidratado com um brilho incrível, além de parecer muito mais forte. O cabelo principal é famoso por ter tantos segredos, é por isso que é tão significativo. É especialmente eficaz para cabelos coloridos que querem um pouco de amor adicional.

O que Você não Sabe Sobre Grandes Cabelo Saudável

A perda de cabelo pode ser dividida em duas razões para a calvície. No caso da perda de cabelo é um resultado de certas drogas ou tratamento de câncer, em seguida, o óleo de lavanda foi descoberto para ter um bom efeito. Se você está tendo perda de cabelo, então você precisa começar a aplicar o óleo de argan como um meio para ajudar a promover o desenvolvimento do cabelo saudável.

Veja também: Magique hair funciona.

Grande Cabelo Saudável Segredos

O condicionamento profundo do cabelo garante a obtenção da umidade necessária para reter o comprimento, pois é mais provável que o cabelo seco se parta durante o penteado. Com base na capacidade de entrar na fibra, o condicionador pode chegar à superfície da cutícula ou à área interna do córtex. Então é possível pular o condicionador. O condicionador também protege contra danos causados ​​pelo sol outros fatores ambientais que podem ferir o cabelo. Você também não precisa usar uma quantidade enorme de xampu, nem mesmo se concentrar nas pontas do seu cabelo. Comece lavando o cabelo com o meu shampoo e condicionador de cabelo Big Fat Healthy para adicionar corpo sem pesar, cheira muito bem e o xampu ensaboa bem fazendo seu cabelo sentir completamente limpa. Finalmente, lave levemente o cabelo para eliminar qualquer óleo extra.

A Vida Após A Grande Cabelo Saudável

Nos bastidores, o olhar de beleza se concentrava em grandes cabelos de bombshell, tans falsos, e lábios e unhas multicoloridos em tons pastel. Apenas certifique-se de começar com um pouco de cabelo fino pode rapidamente começar a olhar oleosa. Para criar uma varredura lateral texturizada, você pode começar curling ou backcombing seu cabelo para um resultado indomado. O uso de calor torna o cabelo mais propenso a secura e quebra. Se você ainda estiver usando mais volume, use o My Big Fat Backcomber para provocar uma coroa extra. O uso de condicionadores de cabelo é de fato essencial para minimizar o atrito e frizz devido a drogas prescritas dermatologicamente.

10 Salão De Regras Que Todos Devem Seguir

Este artigo foi escrito por Jill Schuck Taylor e reaproveitado, com a permissão do Refinery29.

As regras da maioria dos clientes do serviço as situações não são muito confusas: O hotel maleiro fica um dólar por saco de 20 por cento de ponta em um restaurante projeto de lei é o padrão, e é sempre bom karma para deixar o seu café com leite na barista ponta do frasco. Claro, há espaço para mais se você está especialmente entusiasmado—e não sobrou muita coisa para se preocupar com coisas eram menos-que-estelar.

Mas uma satisfatória experiência de beleza pode ser mais complicado. Não só você tem que viver com cabelo ruim ou a pele por um período prolongado de tempo, mas você também pode começar a se preocupar que expressar a sua opinião poderia fazer o seu go-to estilista odeio você. E então o que? Você tem que encontrar um novo pro—ou ser apavorei que o seu antigo vai “acidentalmente” sabotar suas costas quando o seu próximo compromisso vem. (Não estamos dizendo que iria, mas temos certeza que a tentação está lá.)

A partir claro tombamento situações acidentalmente borrada unhas, esta beleza etiqueta coisa é uma grande área cinzenta. Como, o que diabos você está suposto a fazer se você estiver apenas flat-out infeliz quando você sair do salão? Como você pode pedir para uma correção sem saindo como uma diva? E você quer dar props para as pessoas que tem ele direito, mas isso não significa viver no macarrão, então você pode orçamento para um corte de cabelo.

Estamos felizes de informar que você pode oficialmente relaxar, porque há uma fina-para-nenhuma chance de que qualquer beleza profissional vai sair do seu caminho para fazer você infeliz. Eles estão aqui para ajudar, as pessoas. Eles querem que você olhar grande—em parte você vai recomendá-los aos seus amigos. É bastante simples: Ser claro sobre suas preferências, e falar quando você estiver incerto em respeitoso e de forma educada. Leia dicas de insiders da indústria sobre como obter o que você deseja—sem se tornar o cliente ninguém quer lidar com.

Você teve um Grande Corte Que Você deverá Dica?
Começando seu cabelo fez não deve fazer você ir à falência, então aqui está uma simples inflexão solução de Mia Santiago, estilista da Sharon Dorram Cor em Sally Hershberger Salões: Acho que de 15% a 20% para o estilista/colorista (coisas mais complicadas como a queratina alisamento leva muito tempo, então sinta-se livre para bater-lo como você vê o ajuste) e cinco por cento para 10 por cento para o assistente. E não acho que o assistente está lá apenas para assento de você e trazer-lhe uma bebida. “Muita coisa se passa nos bastidores para garantir que você tenha uma vida calma e feliz de compromisso, e os assistentes de fazer isso acontecer”, diz ela.

Você deve dica se a pessoa cortar suas costas também é o proprietário do salão de beleza? É certamente bom para fazer isso, mas não é totalmente necessário. “Se você se sentir desconfortável a entrega de dinheiro, mas quer mostrar gratidão, você pode sempre enviar um presente, como o vinho, flores ou chocolates”, diz Santiago.

O que Você Pediu e o Que Você Tem São Coisas Muito Diferentes
Você vai para casa e perceber a sua cor ou corte não em tudo o que você tinha em mente. Você deve falar? Absolutamente. Santiago diz para contactar com o salão de beleza dentro de poucos dias—e não um mês depois, quando a corte tem crescido e explicar (em uma forma calma) que você não está totalmente feliz. Provavelmente, eles vão pedir para você voltar para um gratis correcção. “Você é um anúncio para o nosso salão de beleza, e nós queremos que você seja feliz!”, diz Santiago. “Se você se sente inclinado para adicionar uma gratificação para o refazer de compromisso, o que é bom, mas não o esperado.”

Você Apenas Passou uma Hora Recebendo Suas Unhas Polida e Lascada, em Seguida, Cinco Minutos Depois do Secador Desligado.
Ok, então você não deve ter iniciado a escavação na sua bolsa ou insistiu imediato #NailedIt Instagram post, mas você fez. E agora, o seu primitivo mani é ruim, e a culpa é sua. Enquanto você agir como um cortês ser humano e não um direito de pirralho, ele não deve ser um problema, diz a Jin Soon Choi, proprietário da new YORK Jin Logo Mão e do Pé, Termas e a Semana de Moda de unhas guru. “Você pode simplesmente pedir desculpas pelo acidente e peça educadamente para que a manicure para reaplicar o polonês”, diz ela. “É algo que acontece com bastante regularidade.”

É um belo gesto de deixar uma dica extra depois de fazer tudo de novo, mas só se a manicure correções de suas unhas com uma boa atitude, uma vez que este é parte do trabalho, diz Nadine Abramcyk, co-fundador da Tenoverten prego salões de beleza em Nova York. Ela acrescenta que é geralmente aceitável para voltar dentro de 24 horas para uma rápida correção.

Você entrou Em uma Pedicura e saiu com Sangramento Cutículas e uma Infecção Desagradável
Responsável salões de tomar infecções sério, então pergunte à frente sobre políticas de saneamento. Qualquer lugar que não tenha uma autoclave (esterilização câmara de pressão) para as ferramentas devem ser banidos da sua beleza lista, diz Abrancyk. Uma vez que as infecções são freqüentemente causadas por retirar muito as cutículas ou impróprios de esterilização, você deve permitir que os proprietários de salão de saber para que eles possam certificar-se de suas unhas técnicos são devidamente treinados, adiciona Choi.

Você começa a Sentir Dor Enquanto Você está Recebendo Tingido/Eletrocutado/Massageava
Deixe que o técnico saiba de imediato, e se você se sentir como se eles não estão respondendo às suas preocupações, educadamente dizer o gerente ou o recepcionista como você deixar, recomenda Abramcyk. Se qualquer parte de um compromisso sente doloroso ou errado, é uma espécie de culpa sua, se você manter a calma, #SorryNotSorry. Eles são beleza prós, não mente leitores. “Eu não posso imaginar uma situação em que um estilista ou colorista não imediatamente fazer qualquer coisa possível para torná-lo confortável”, diz Santiago.

Clique AQUI para ver mais cinco salão de regras que você PRECISA seguir a partir do Refinery29!

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10 Razões pelas quais Você não gostaria de Ser uma Angel Victoria Secret de qualquer maneira

Se você assistiu o Victoria’s Secret Fashion Show na noite passada, você pode ter reagido em uma de duas maneiras: 1) palavrões fora de cheeseburgers para o resto de sua vida, ou 2) por comer todos os cheeseburgers.

Em primeiro lugar, o fato: Todos os 47 do incrivelmente lindo 2014 Anjos são geneticamente dotados de mulheres com super-pernas longas, caras bonitas, e volta com corpos incríveis. O que está sendo dito, sua bangin’ na tela abs, peitos, e o cabelo ficou um pouco mais de ajuda do que a sua, fez esta manhã. (E por um pouco, queremos dizer muito). Então, para ajudar você a se sentir um pouco melhor sobre não olhar como um Angel Victoria Secret, nós trazemos-lhe 10 razões pelas quais você não gostaria de caminhar sobre a passarela de qualquer maneira.

1. Uma GRANDE Parte do Seu Dia É Dedicado para Cabelo e Maquiagem
Karlie Kloss disse InStyle que os Anjos passam a maior parte do dia do show ficar arrumada. Que está bem longe de seus cinco minutos de rotina de maquiagem antes de você correr para fora da porta para o trabalho, certo?

2. Eles Usam Céu-Salto Alto
Eles são tão altos, na verdade, que Adriana Limacalls-los fisicamente desafiador. É pressão o suficiente para entrar no seu chefe de gabinete, sem tropeçar em seus estiletes e caindo em seu rosto—não, obrigado a fazê-lo na frente de milhões de pessoas!

3. Eles Passam Por Intensos Treinos
Sobre o tema, fisicamente desafiador, Adriana, por vezes, recebe o seu suor em duas vezes ao dia, levando até o show. E VS Anjo Lily Aldridge disse Vogue, que um mês antes do show, ela transpira-lo por 90 minutos por dia, seis dias por semana. Nós preferimos a tonificar sem sacrificar a cada segundo de tempo livre que temos.

Procurando por um mais reaslistic treino que ainda vai ter resultados? Confira esta rotina:

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4. Aqueles Brilhos Levar Algum Tempo Sério
O homem por trás do etéreo tans você vê na passarela que, Jimmy Coco, disse a Harper’s Bazaar que ele dá a cada modelo um spray personalizado, dois dias antes do show. No dia, as senhoras dos tons de pele desiguais e linhas tan são corrigidas, o Coco disse à revista. Depois de tudo o bronzeamento é completa, Coco sprays-los com um “fixador spray” para manter seu aspecto natural brilha no local, mesmo enquanto eles estão suando. Sons…gosto de um monte de tempo gasto ficar pulverizado.

5. Que o Corpo, o Cabelo estava para Ir a algum Lugar
Embora possa ser difícil de acreditar, essas senhoras são, na verdade, humana e, como tal, estamos supondo que eles têm pêlos do corpo. É difícil dizer que, embora, pela aparência de suas ridiculamente suave com a pele. No ano passado, o show, Candice Swanepoel disse ao Huffington Post que a depilação só vem com a modelagem de show. Só podemos imaginar, como muitos da depilação tiras que adiciona até.

6. Eles Têm Manipuladas Abs
Além de dar os Anjos bronzeado da pele, Coco disse Harper’s Bazaar que ele usa spray tan para melhorar os modelos de’ corpos incríveis. “O VS modelos são quase perfeito e raramente precisa de muita ajuda”, disse ele. “No entanto, cada modelo recebe contorno. Eu sempre definir a linha de centro dos músculos abdominais e da coluna de volta.” De volta contorno? Sim, não temos certeza de que vai caber no nosso dia-a-regime de beleza.

7. …E Manipuladas Peitos
As senhoras dos seios também receber um pouco TLC de arma do pulverizador, Coco disse Harper’s Bazaar. Ele disse que spray de tans redor os Anjos dos seios assim elas são um pouco mais leve que o resto da área do peito, o que lhes dá um “elevador” e chama a atenção para a bras. Missão cumprida, de Coco.

8. …E Manipuladas Botas
E por último, mas definitivamente não menos importante, os modelos de calçado obter algumas graves spray tan amor, de Coco, de acordo com a Harper’s Bazaar. “Minha bunda de contorno é um coração em forma de contorno, que também dá a aparência de um butt-lift. Isto é feito através de sombreado a partir do cóccix, em torno dos quadris, e para baixo para a parte inferior da bunda. A parte de cima do bumbum é curtido um pouco mais leve”, disse a publicação. Talvez a próxima vez que você ir para uma mani, você pode pedir que o salão se eles oferecem bunda shaping, também? Apenas brincando.

9. Aqueles Deusa Ondas Obter Cargas de Ajuda
Em 2014 show, bastidores abrigava 210 Victoria Secret produtos de cabelo e 30 frascos de spray de cabelo para o 47 modelos, de acordo com Victoria Secret comunicado de imprensa. Cabeleireiros também bombeado até os modelos de quarto de cabelo com toneladas de extensões. De acordo com o women’s Wear Daily, extensões de cabelo “foram aplicados generosamente para a maioria dos chefes.” WWD repórteres observou que Karlie Kloss, brincou o backstage, “Aki, quantos? Estou com medo,” como o estilista aplicada a tira do outro.

10. Dia de ação de graças. Período.
Falando de uma grande quantidade de coisas, lembre-se de como, apenas duas semanas atrás, sentou-se em torno de sua mesa, entregando-se a gloriosa turquia, vestir-se, e torta de abóbora? Bem, os Anjos estavam no meio do shape-up tempo de crise, com menos de uma semana para ir até o show de gravação. É provavelmente justo dizer que eles não estavam comendo purê de batatas e molho. O que você fez, porém. O que você fez. #NoRegrets

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

10 Sinais de que Você está no Amor Com Seu Treino Classe de Professor

Este artigo foi escrito por Emily Abbate e fornecidos por nossos parceiros no Fitbie.com.

Não há como negar: Alguns instrutores de fitness são apenas fáceis de cair no amor com. Eles tocam música incrível, levá-lo empolgado para trabalhar duro, e empurrá-lo para fazer o seu melhor. É claro que, nove em cada 10 vezes, sua boa aparência não quer magoar.

Acho que você tem um sério ginásio paixão? Confira estes 10 sinais de que você está no amor com seu instrutor:

Você conta os dias para o seu suor sessão. É quarta-feira e você não consegue ir para o boot camp, até sexta-feira, mas o seu, após o trabalho de saco de ginásio é mais, definitivamente, já embalados.

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Você se preocupar com o que vestir para a aula. Cerca de 99% do tempo, você se exercita em tudo o que está em cima na gaveta de sua cômoda, mas, quando você sabe que você está vendo Mr. Abstastic? Lá está você, cavando para baixo, olhando para aqueles espólio de levantamento Sob a Armadura capris.

Você não OK quando alguém toma o primeiro lugar na classe. Você escolheu esse local para a vista incrível e impressionante acesso ao seu instrutor. Quando alguém que não tem nenhuma pista sobre a sua “relação” tira-lo de você, de você ficar aquecido.

Você precisa de pelo menos duas demos para entender como fazer cada movimento. A primeira vez, você está muito focada em seu bíceps para obter a plena essência do que está acontecendo.

MAIS:o Que É Realmente Como Trabalhar Com Peitos Grandes

O homem que aparece em seus sonhos a cada noite para levá-lo fora em uma viagem romântica é, muitas vezes, Ryan Gosling—e é tão freqüentemente seu instrutor.

Você siga o seu instrutor em todos os tipos de mídia social. Ele poderia tweet sobre seu amor mesmo para os mais mal Bacharel em Paraíso vilão, e você ainda ‘favoritos’.

Você se animou para o mais desgastante de treinos. 40 burpees? Não é um problema.

Você sabe quando o seu instrutor está em férias. E quando ele está fora, você debate não vai funcionar, pois ele não estará lá—mas então você percebe que você quer olhar tão bom quando ele voltar.

Demoramos depois da aula. Você não pular uma oportunidade para o comércio conversa pós-treino, mas primeiro você correr para o espelho para re-fazer o messy bun.

Você nunca perca um suor sessão. Se um ginásio paixão é o que é preciso para obter o seu traseiro em marcha? Então que assim seja. Você boa aparência, com ou sem esse pedaço do seu braço.

MAIS:10 Sinais de que Você Praticamente ao Vivo no Ginásio

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10 Sinais de que Você está em um Relacionamento Rotina

É uma incrível sensação de estar em um de confiança e relacionamento amoroso, aquele em que você está totalmente confortável com o outro e confiante o suficiente para assumir o seu parceiro não vai correr para as montanhas depois de conhecer a sua família louca.

Mas real talk: Há uma diferença entre um firme relacionamento e um tipo de chato. Quem não gosta de uma faísca? Se você está se perguntando se você e seu parceiro pode adicionar um pouco de algo, algo que para a equação, tomar uma anotação mental de quantos desses brincando-mas-de fato-tipo-de-verdadeiros sinais de um relacionamento barranco de se aplicar a você:

Jantar e um filme é uma GRANDE noite. Você tanto usar algo diferente do que o jeans? Santa pontos de bônus.

Seu último texto para o seu parceiro foi um lembrete para pegar o uso de tampões. Ou talvez fosse uma ajuda digestiva. Ou retentor de limpeza? O que quer que fosse, não era sexy.

Sua mais recente sessão de sexo ficou muito selvagem: Você começou no sofá da sala de estar. Qual é o próximo? O sexo em uma cadeira de sala de jantar? Nunca mente, que não, que só iria ser muito louco.

Você sente como se estivesse no filme Groundhog Day , porque você teve a mesma luta sobre como carregar a máquina de lavar louça última semana…e na semana anterior…e na semana anterior. Nem mesmo o conflito é uma surpresa a mais.

Às vezes você sonhar com ótimo sexo a dois que tinham anos atrás.‘Ah, que tempo nós brincamos na piscina’‘Ou como sobre em que momento ele soltou meu sutiã com a boca’… Sim, estava quente, mas isso também foi há quatro anos—tempo para fazer novas memórias.

Ele pergunta se você quer ter o sexo. Você dizer que sim—após o novo episódio de A festa de despedida. O corpo nu ainda estará disponível em duas horas a partir de agora. O Final Rose não vai ser.

Falando A festa de despedida, você passa mais tempo assistindo TV, depois do trabalho, do que falar um com o outro. Sim, a Família Moderna é hilário, mas o objetivo é manter o outro apenas como entretidas.

Seu melhor amigo é na adorável/apaixonado fase de um novo relacionamento, e cada detalhe faz com que você estranhamente nostálgico. Você chorou depois que ela disse sobre o encontro de sua avó pela primeira vez. De modo que, quem se importa?!

Cada vez que um outro casal anuncia seu engajamento no Facebook, você joga algo. Você está fugindo de revistas e começaram virando-se para peças mais frágeis. É problemático.

Crepúsculo foi na TV ontem à noite, e você pode ou não pode ter sentido ciúmes de Edward e Bella amor. Ah, sim: Você está oficialmente em um relacionamento rotina.

Fazer estes sinais de som super familiar? Não se preocupe, isso acontece. Felizmente, você pode perder tudo, mesmo o mais profundo barranco com estes relação impulsionar dicas e fumegante maneiras para esquentar as coisas.

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10 Razões Por que Você está Chorando Durante o Sexo

“Sim, sim, SIM! Eu estou chegando, estou chegando, eu estou … chorando?”

Se essa linha poderia ter vomitado de sua boca ou passaram pela sua mente durante sexual escapada ou dois, eu posso adivinhar o que pensei foi: WTF?

“Geralmente, se começamos a chorar durante o sexo, especialmente as mulheres, vamos tentar imediatamente desligá-lo, como” o Que a fep está acontecendo?’, ou ‘eu não deveria estar chorando agora—ele vai ser tão desconfortável’, ou ‘o Que há de errado comigo?'” diz Rachel Wright, LMFT, um licenciado casamento e terapeuta de família na Cidade de York. Mas, “apesar de não ser a sua maneira preferida de se envolver em sexo”, acrescenta ela, “o choro é totalmente normal.”

Isso porque, embora o choro é normalmente percebido como um sinal de tristeza, na realidade, é o corpo dizendo: “muito!” de qualquer emoção, seja ela de alegria, de medo, de felicidade ou de dor, diz Laura McGuire, M. Ed., um sexólogo, na Flórida. Wright, na verdade, chama a chorar “emocional transpiração.” Mas, como suor, lágrimas, por vezes, parecem derramar no Pior Momento de sempre.

Se o seu parceiro parece confuso, “honestidade é a melhor política”, diz Sarah Nasserzadeh, Ph. D., um terapeuta psico-sexual, em Palo Alto, Califórnia e co-autor do Orgasmo Resposta do Guia. Yep, o que significa a abertura para cima sobre o que você acha acionado aquelas lágrimas—, como um dos motivos a seguir.

1. Seus hormônios estão fora.

Se você está PMS-ing rígido, submetidos a um tratamento de fertilidade, ou grávida, você sabe hormonal picos, quedas, e mudanças podem desencadear uma cascata, e esse é o caso se você estiver assistindo a um comercial ou espalhar-águia na cama, diz Nasserzadeh.

2. Você está bêbado.

Essa última cocktail poderia ter dado o líquido coragem de pedir a uma queda de pé todo o caminho de casa, mas você também pode maldição para diminuir as inibições que, normalmente, manter suas emoções perto de seu peito, Nasserzadeh diz.

3. Você estiver realmente relaxado.

Sabe por que o sexo pode sentir-se tão bem? Porque o resto do dia (ou semana ou mês), você está tenso e a ação de forças que você relaxe.

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“Quando o sexo é muito bom e nós estamos completamente relaxado por alguns segundos—às vezes minutos—permite todas essas coisas,” McGuire, diz. É a mesma razão que você pode chorar durante uma massagem ou aula de ioga.

4. Você se sente super-conectado.

Às vezes, não há palavras para o quão profundamente ligado você se sente para o seu parceiro. Em vez disso, há lágrimas, Nasserzadeh diz. “Se o sexo é uma forma de profunda conexão com um parceiro, seu corpo pode escolher essa forma de lançamento para comunicar as suas emoções”, diz ela.

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Isso é muito típico, Wright adiciona, desde sexo libera ocitocina, e a ocitocina promove a ligação, confiança e empatia. “É fácil sentir-se seguro para liberar emoções que podem ter sido engarrafado por qualquer motivo”, diz ela.

5. Você está de luto.

Fez um parente ou animal de estimação morrer recentemente? Ou talvez você tem demitidos ou, diabos, você ainda não terminou o seu último fim. A tristeza pode atacar em qualquer lugar andando na calçada, no meio da reunião de trabalho, ou, sim, de meados de brincadeira.

6. Isso dói.

Seu parceiro pode pular para esta conclusão se você gritar durante o sexo e, às vezes, ele ou ela está certa. Sexo doloroso pode simplesmente significar que você precisa para abrandar ou pegar algum lubrificante, ou, se isso acontece com frequência, pode ser sinal de um número qualquer de (tratável) condições como a endometriose, uma infecção ou doença inflamatória pélvica. Parar o sesh e agendar uma consulta com um ginecologista-obstetra stat.

7. Que dói de tão bom.

Lágrimas também pode greve devido ao tipo de dor que você pediu na forma de (consensual) de asfixia, espancar, golpear, ou de ficar amarrado.

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“Tanto a dor física e prazer ativar a mesma parte do cérebro”, Wright diz, “então é totalmente possível estar chorando de dor e estar desfrutando ao mesmo tempo.”

8. Você está com vergonha ou sentimento de culpa.

Nasserzadeh tem trabalhado com as mulheres que dizem a ela que já chorou durante o sexo, porque eles não se sentem como eles “merecem” ter um momento para se divertir. “Eles se sentem como uma mãe, que deve estar centrada na criança e não na auto-prazer”, diz ela.

PSA: Você não pode cuidar de ninguém, a menos que você cuidar de si mesmo. “Se você está se sentindo vergonha em torno do sexo e intimidade, em geral, e sai em forma de lágrimas, é um bom indicador para explorar essa vergonha fora do quarto e ver o que ele está a falar,” Wright, acrescenta.

9. Você está tão feliz!

Talvez você já tenha tido um sério longo período de estiagem, ou talvez o sexo apenas nunca foi tão divertido e agradável para você. “Se você nunca teve (ou raramente tinha) sexual satisfatória medicamentosas, pode ser tão maravilhoso que as lágrimas seria um sinal de gratidão, de alegria ou felicidade,” Nasserzadeh diz. Deixar ‘em fluxo, let ‘em fluxo, deixá-los fluir!

10. Você está acionado.

Talvez você seja um sobrevivente de abuso sexual, ou talvez algo um pouco fora aconteceu uma vez que você pensou que você tinha esquecido. Cue sexo para lembrá-lo. “O Trauma torna-se tão profundamente enraizado em nossa mente e a memória que é difícil lembrar exatamente o que aconteceu e algo [sexo] vai trazer para cima,” McGuire, diz. Parar de ter relações sexuais se você se sentir como o seu cérebro e o corpo são dissociando, se as memórias dolorosas estão chegando, ou você se sente fora de controle, Wright aconselha.

Se você pode ou não colocar o dedo sobre ele, consulte um profissional se “você está chorando muito e você não for capaz de identificar o motivo, ou mesmo se ela apenas uma vez, mas os sentimentos que estão vindo com que são o pavor repentino ou uma súbita sensação de pavor,” McGuire sugere.